如何安排教練課上課頻率？

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1. 訓練背景

有些學員本身就熱愛從事不同的運動，或是已具備一些阻力訓練經驗。這類學員通常會擁有一定基礎的身體素質，相較於長期沒有運動習慣的族群，在動作學習上可能較快掌握，若能自律地搭配自主訓練，上課頻率可以有較大的調整空間。

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2. 學習目標

每個人開始訓練的需求跟目標都不盡相同，而教練在幫學員規劃課程時通常又會再細分出短、中、長期目標，因此上課頻率也會依據不同時期的目標設定進行調整。像是許多學員一開始都希望能在短時間內有較明顯的體態改變，這時候可能就需要較高的自主訓練跟上課頻率。

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3. 時間安排

現代人生活緊湊忙碌，工作、進修及社交之餘也會需要屬於自己的時間。可以將訓練融入自己的生活，但也不要給自己過多的壓力，試著找到訓練與生活的平衡點，若真的沒什麼時間，也盡量鼓勵自己一週至少騰出一次上課的時間，讓教練帶著你高效率地訓練。

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4. 預算規劃

教練課程的費用也是重要考量因素之一。隨著健康意識抬頭，運動風氣盛行，越來越多人願意投資在自己的健康上，但也須注意自身的財務分配，如果預算實在有限，可以試著延長課與課的間隔時間，然後與教練溝通出合適的課程安排，並搭配高頻率的自主訓練來提升學習成效。

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