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在競技運動的世界裡，專項訓練是提升比賽成績的關鍵。然而，除了專項訓練所培養的技術和戰術，還需要專項化的肌力與體能訓練作為基礎，以幫助運動員在激烈競爭中保持高效表現與對抗性，同時避免運動傷害的發生。
運動按摩和筋膜放鬆不僅能助你恢復，更能讓你在下一次訓練中表現得更好。來看看這些好處吧
有些學員本身就熱愛從事不同的運動，或是已具備一些阻力訓練經驗。這類學員通常會擁有一定基礎的身體素質，相較於長期沒有運動習慣的族群，在動作學習上可能較快掌握，若能自律地搭配自主訓練，上課頻率可以有較大的
時常會看到學員們在上課前一刻才匆匆趕來，又或是提早到了卻坐著滑手機直到課堂開始，而沒有好好把握課前做好心理、生理準備的時間，實在是有些可惜。以下整理了一些上課前可以先自己完成的事項，大家不妨下次試著執
「教練，小孩子太早開始重訓會長不高嗎？」大概是許多家長對於兒童及青少年訓練會有的疑慮。 放心～答案是不會！
臺灣65歲以上的老年人口占總人口比率已於2018年達到14.05％，正式邁入「高齡社會」。高齡族群的問題不容忽視，他們最常被各種病痛纏身，而有些長輩明明很健康，但做起事來確越來越累、越來越沒力，有這種
在便利的網路時代，許多民眾因長時間使用手機及其他電子產品而逐漸讓身體習慣了不良姿勢。部分肌肉因過度使用而緊繃”縮短”，另一部分肌肉則因姿勢不良被過度”拉長”繃緊而無力，進而導致胸背緊繃不舒服的症狀。<
在科士力訓練，有什麼魔力？ 讓學員愛不釋手呢？
