如何改善上班族惡夢「上交叉症候群」?

在便利的網路時代，許多民眾因長時間使用手機及其他電子產品而逐漸讓身體習慣了不良姿勢。部分肌肉因過度使用而緊繃”縮短”，另一部分肌肉則因姿勢不良被過度”拉長”繃緊而無力，進而導致胸背緊繃不舒服的症狀。

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好發對象：

長期坐式生活者、經常使用3C產品的族群。

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如何改善：

1. 按摩及伸展因過度使用而緊繃的肌群：上斜方肌、提肩胛肌 、胸大/小肌、胸鎖乳突肌。

2. 訓練因過度拉長而無力的肌群：菱形肌、下斜方肌、前鋸肌、深層頸屈肌。

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